Cara Mengurangi Kelelahan Mata Akibat Terlalu Lama Menatap Komputer – Bekerja seharian dikantor apalagi didepan komputer atau laptop selama berjam-jam selama seharian pastinya sering membuat mata kita lelah. Hal ini selain bisa menurunkan kinerja otak juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata dan siklus tidur loh.
Lalu apakah yang harus kita lakukan jika kita memiliki profesi yang mengharuskan untuk menatap layar komputer secara realtime atau terus menerus? Bagaimana cara mengatasi mata lelah didepan monitor agar mata kita tetap sehat dan terjaga?
Simak tips dan trik berikut ini untuk mengatasi mata lelah saat lama didepan monitor komputer.
Cara Mengurangi Kelelahan Mata Akibat Terlalu Lama Menatap Komputer
1. Basuh wajah dengan air dingin
Tinggalkan sejenak monitor kamu dan segeralah menuju kamar mandi. Basuh wajah dengan air dingin sambil memijat pelan area seputar mata.
Cara ini cukup efektif untuk meningkatkan kesegaran mata kita yang lama menatap layar komputer. Efeknya sendiri lebih kepada menyegarkan kembali wajah dan mata kita sesaat setelah di bilas.
Trik ini sebaiknya jangan terlalu sering kamu lakukan, karena efeknya malah bisa hilang karena wajah kita nantinya menjadi terbiasa. Cukup lakukan sebanyak 3x saja atau saat mata kamu benar-benar lelah.
2. Memijat daerah sekitar mata
Cara mengurangi kelelahan mata akibat terlalu lama menatap komputer selanjutnya kamu bisa memijat daerah sekitar mata. Daerah yang bisa dipijat bisa pada bagian pelipis dekat mata tarik ke atas dan menuju pangkal hidung.
Cara ini berfungsi untuk membuat mata rileks dan mengendurkan otot-otot mata yang tegang. Selain itu cara ini juga bisa meredakan rasa pegal pada mata akibat menatap layar terus menerus.
3. Kompres mata dengan kantung teh hangat
Selain dengan melakukan pemijatan diarea sekitar mata, kalau di kantir kamu biasa minum teh menggunakan kantong teh. Kamu bisa memanfaatkan kantong teh tersebut.
Pastika kantong teh tersebut masih hangat, peras hingga airnya habis. Kemudian kamu bisa menggunakannya untuk mengompres mata dengan meletakkannya pada daerah mata kita (mata tertutup).
4. Pakai obat tetes mata
Obat tetes mata berfungsi untuk memberi kesegaran dan membasahi mata kita. Cukup teteskan 1 atau 2 kali saja agar mata kembali segar dan basah.
5. Istirahatkan mata sejenak
Istirahatkan mata kita sejenak dari menatap layar komputer setiap maksimal 1 jam sekali. Tapi jangan mengalihkan mata kita dari layar komputer ke layar smartphone. Alihkah mata dan tutup mata kamu sejenak kurang lebih 3 menit. Biarkan mata kita istirahat sejenak.
6. Melihat objek jauh
Cara ini sama seperti mengistirahatkan mata. Kamu bisa melihat objek jauh agar mata tidak lelah. Cara ini bisa kamu lakukan setiap 1 jam sekali agar otot-otot mata kamu tetap bekerja dengan sempurna. Carilah objek yang jauh dan fokuslah ke objek tersebut.
7. Berkedip lebih banyak
Kedipkan mata saat pandangan kamu merasa lelah. Kelelahan mata biasanya dikarenakan mata kita kering. Dengan lebih banyak berkedip, mata akan kembali memproduksi cairan air mata yang bisa menyegarkan mata.
8. Olahraga mata
Olahraga mata bisa kamulakukan dengan cara menggerakkan mata. Aktifitas ini bisa membuat mata lelah kita kembali segar.
Kita bisa menggunakan gerakan jam imajinasi, yaitu dengan:
- Gerakkan bola mata kita ke arah jam 12 dan kemudian kembali ke tengah.
- Lalu ke arah jam 1 dan kembali ke tengah.
- Lakukan secara berulang sebanyak 10 x
9. Redupkan cahaya komputer
Salah satu penyebab mata kita mudah lelah adalah karena cahaya layar komputer kita terlalu terang. KArena itu kamu perlu mengatur kembali agar cahaya dari layar lebih redup.
10. Atur pola makan
Selain bisa membantu kita hidup lebih sehat, pola makan sehat bisa membuat tubuh kita lebih fit, termasuk mata kita. Perbanyaknya konsumsi buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung vitamin A. Hal ini bisa membuat mata kita tetap sehat dan bisa mencegah berbagai macam gangguan mata.
Itudia 10 Cara Mengurangi Kelelahan Mata Akibat Terlalu Lama Menatap Komputer. Bila ada tambahan atau masukan bisa kamu tulis di kolom komentar dibawah. Semoba artikel kali ini bermanfaat untuk kita semua dalam menjaga mata agar tidak lelah. Terimakasih.